Cara Mengobati Keseleo Pada Engkel Kaki Dengan Mudah Dan Benar

     Semua orang pasti pernah mengalami keseleo, Entah itu pada tangan maupun kaki. Kegiatan fisik seperti olahraga sepak bola ataupun joging sering kali membuat kaki kita terkilir. 


kaki keseleo
Gambar via @zearelief
     Ketika mengalami hal ini kita akan merasakan sakit nyeri yang amat luar biasa, Untuk itu perlu penanganan yang tepat untuk mengobati kesleo tersebut. 

    Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menangani kesleo dengan benar. Berikut penjelasanya:

1.Menggunakan Air Dingin Atau Es

es batu untuk menyegarkan kaki
Gambar via @nycphotogirl12
     Es selain bisa digunakan membuat minuman jadi menyegarkan dan perawatan wajah secara alami seperti mengatasi jerawat dan komedo, Juga bisa dimanfaatkan untuk mengurangi dan meredakan rasa nyeri pada bagian kaki yang kesleo. 

     Kamu bisa menggunakan es untuk mengopres bagian kaki yang sakit.

     Atau bisa juga menyelupkan kaki secara langsung ke air dingin, Jika merasa terlalu dingin sebaiknya angkat terlebih dahulu kaki kamu kemudian celupkan kembali, Lakukan kegiatan ini selama kurang lebih 25 menit. 

     Setelah itu kamu bisa mengangkat kaki kamu dan mengistirahatkanya, Jangan terlalu banyak gerak apalagi melakukan aktifitas yang berat seperti berlari atau main bola.

2.Balut Bagian Kaki Yang Kesleo

pembalut kaki kesleo atau terkilir
Gambar via @bracefeet
     Selanjutnya kamu bisa membalut kaki kamu yang sakit menggunakan perban, Hal ini bertujuan untuk melindungi dan mengurangi rasa sakit pada bagian kaki yang kesleo. 

     Balutlah secara merata, Namun jangan terlalu kencang karena bisa menggangu aliran darah.

3.Gerakan Kaki Berlahan

     Setelah kaki kamu diistirahatkan selama beberapa jam, Kamu bisa melatih kaki kamu dengan cara digerakkan secara berlahan. 

latihan menggerakan kaki berlahan
Gambar via @unicornyogaandfitness
     Duduklah di sebuah kursi atau tempat yang agak tinggi, Kemudian gerakkan pelan- pelan kaki kamu yang kesleo ke kanan dan kiri. 

     Selain itu kamu juga bisa menggerakan jari- jari kaki ke atas dan bawah. 

     Setelah melakukan langkah ini selama beberapa menit, Kamu bisa mulai latihan berjalan dengan bantuan tangan, Berjalanlah di samping tembok dan tangan berpegangan di sana.  

     Jadi kaki tidak sepenuhnya menompang tubuh kamu, Melainkan dengan bantuan tangan.

3. Memijatnya

pijat tradisional untuk mengatasi kesleo
Gambar via @itakef33tpix
     Kemudian yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kesleo adalah dengan memijatnya, Namun jika kamu tidak bisa memijat Kamu perlu bantuan orang lain.

    Dalam hal ini tukang urut adalah orang yang tepat. Memijatnya adalah salah satu cara terbaik untuk mengembalikan otot kaki yang terkilir.

4. Mengopres Dengan Air Hangat Dan Garam

     Sama seperti es, Air hangat juga bisa digunakan untuk meredakan rasa sakit dan menenangkan bagian kaki yang kesleo. 

     Namun kamu perlu menambahkan air hangat tersebut dengan garam. Untuk membuatnya kamu bisa mengikuti langkah di bawah ini:

  • Pertama siapkan 2 gayung air hangat, Taruhlah pada ember kecil
  • Tambahkan 3 sendok garam dapur
  • Aduk menggunakan tangan, Sampai garam larut
  • Ambilah anduk kecil lalu celupkan ke dalam air tersebut
  • Sekarang peras menggunakan kain dan kamu bisa mengompres bagian kaki yang kesleo selama beberapa menit


      Atau kamu bisa merendam kaki kamu ke dalam air hangat yang bercampur garam, Namun kamu perlu menyiapkan lebih banyak air dan garamnya.

5.Menggunakan Balsem

     Cara sederhana yang bisa kamu coba selanjutnya untuk mengobati kaki yang terkilir adalah dengan menggunakan balsem.

balsem untuk kaki kesleo
Gambar via @meley__mel
  Mudah sakali, Yang perlu kamu lakukan adalah mengoleskan secara merata pada bagian kaki yang sakit. 

      Sebaiknya gunakan balsem pada malam hari yaitu sebelum tidur, Agar balsem bekerja secara maksimal. Kamu bisa merasakan perbedaanya pada pagi hari, Rasa sakit akibat kesleo sudah mendingan atau bahkan sembuh.

6. Menggunakan Jahe

     Bumbu dapur ini Selain digunakan untuk membuat masakan juga bisa digunakan untuk membantu perawatan akibat kesleo. 

jahe untuk merawat kaki terkilir
Gambar via @hansaboys
   Rasa hangat yang hasilkan dari  jahe mampu menghangatkan dan meredakan rasa sakit pada kaki kita yang terkilir. Untuk membuatnya kamu bisa ikuti langkah berikut:

  • Sediakan 3 jahe yang masih segar
  • Lalu parut sampai halus semuanya
  • Siapkan satu gelas air bersih, Tuangkan ke dalam panci
  • Masukan parutan jahe tadi ke dalam panci yang berisi air
  • Panaskanlah pada kompor sampai airnya mendidih
  • Setelah itu kamu bisa menyaring ampasnya menggunakan saringan
  • Diamkan sejenak agar tidak terlalu panas
  • Sekarang kamu bisa menggunakan air jahe tersebut untuk dioleskan ke bagian kaki yang kesleo


Artikel Yang Mungkin Kamu Suka: 



     Itu dia beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kesleo atau terkilir pada engkel kaki, Untuk sampai benar- benar sembuh setidaknya membutuhkan waktu hingga 3 hari dan paling lambat 1 Minggu. 

     Nah untuk jaga- jaga agar terhindar dari kesleo, Kamu bisa mempraktekan beberapa tips ini, Yuk simak.

  • Fokuslah Ketika Sedang Melangkah


hati hati saat berjalan
Gambar via @nickcook78
     Banyak orang yang mengalami peristiwa tidak enak akibat teledor dalam mengambil langkah, Salah satu yang biasa dialami adalah kesleo. 

     Untuk itu penting bagi kita untuk tetap fokus dalam menentukan langkah agar terhindar dari hal ini. Jangan memperhatikan hal tidak penting yang bisa membuat kamu cidera.

  • Lebih Berhati- Hati Untuk Lintasan Yang Berlubang Atau Tidak Rata


tanah berlubang
Gambar via @louisehannakekwick
     Ketika kamu melewati sebuah jalanan yang tidak rata atau mempunyai banyak lubang di sekitarnya, Saya sarankan untuk Lebih perhatikan langkah kamu selanjutnya, Karena kalau salah sedikit saja bisa saja kaki kita terkilir atau terkena batu. 

     Begitupun ketika melewati jalan yang banyak lubangnya, Harus lebih hati- hati kalau tidak mau jatuh ke dalam lubang tersebut.

terjatuh dari sepeda
Gambar via @soffan_ikhwanudin

  • Sebelum Memulai Olahraga Lakukan Pemanasan

     Olahraga penting dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap selalu fit, Olahraga menjadi salah satu cara terbaik untuk hidup sehat.  

pemanasan kaki sebelum olahraga
Gambar via @jenesie.tennis
     Beberapa manfaat bisa kamu dapatkan ketika melakukan olahraga secara rutin, Seperti menurunknan berat badan dan membantu proses diet kamu. Namun sebelum memulainya pastikan kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu. 

     Hal ini bertujuan untuk melemaskan otot pada tubuh kita, Ketika kita tidak melakukan pemanasan otot pada kaki kita akan kaku dan kemungkinan resiko terjadinya kesleo semakin besar. 

     Kamu bisa menyediakan sedikit waktu untuk melakukan hal ini, Yaitu sekitar  5 sampai 10 menit.


Artikel Terkait

Previous
Next Post »