Cara Menguruskan Badan Instan 1 Minggu 3 Kg Dengan Mudah Dan Aman

     Mempunyai badan gemuk seringkali membuat kita terganggu, Terutama soal penampilan. Hal ini seringkali disebabkan oleh beberapa kebiasaan di zaman sekarang yang serba canggih.

     Membuat kita malas- malasan untuk melakukan kegiatan fisik seperti olahraga kecil- kecilan. Serta makanan dengan gizi yang tidak seimbang juga bisa berdampak pada tubuh kita.

cara menguruskan badan instan 1 minggu 3kg
Gambar via @jenniestelle
     Sebenarnya banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan badan dengan cepat, Seperti mengkonsumsi obat- obatan. Namun apakah kamu yakin dengan hal itu? Dengan keamanan pada kandungan obat tersebut? 

     Untuk itu perlu cara yang tepat untuk menguruskan bedan secara cepat tapi aman bagi kesehatan. Seperti menerapkan pola hidup sehat atau dengan melakukan diet secara alami. 

     Nah pada kesempatan kali ini saya ingin membahas tentang bagaimana cara menguruskan badan secara cepat dan instan.

Cara Menguruskan Badan Instan 1 Minggu 3 Kg


1. Berhenti Ngemil

     Tidak bisa dipungkiri bahwa ngemil adalah faktor utama yang menyebabkan tubuh kita menjadi melar. Seringkali kita terlalu asik dengan makanan cemilan yang ada di depan mata kita, Sehingga lalai dan tidak peduli akan dampak bagi kesehatan kita. 

     Dengan ngemil tubuh kita akan mendapat banyak asupan kalori, Dengan hal ini tubuh ita akan naik dengan drastis dalam waktu yang cepat. 

menurunkan berat  badan dengan berhenti ngemil
Gambar via @sweetmemories22
     Untuk itu untuk mengurangi berat badan kamu dengan cepat, Salah cara terbaik adalah dengan berhenti ngemil. 

     Makanlah secukupnya dengan gizi yang seimbang dan hindari ngemil, Agar tubuh kita menjadi ideal dan terhindar dari naiknya berat badan.

2. Konsumsi Buah Dan Sayur

     Buah dan sayur selain baik untuk kesehatan, Juga berguna untuk membantu proses menurunkan berat badan atau proses diet kita dengan waktu yang relatif cepat. 

sayuran terbaik untuk menguruskan berat badan
Gambar via @diyette1gun
     Dengan mengkonsumsi buah dan sayur kita akan mendapatkan banyak sekali manfaat, Mulai dari Vitamin, Zat Besi, Protein, Karbohidrat dan masih banyak lagi. 

     Selain itu buah dan sayur juga tinggi akan serat, Yang berguna untuk menjaga sistem pencernaan tetap lancar. 

     Dengan pencernaan yang lancar memungkinkan kita terhindar dari penumpukan lemak pada tubuh, Sehingga sangat efektif untuk mengurangi berat badan.

4. Olahraga

     Selain mengurangi dan mengkonsumsi makanan yang sehat kamu juga perlu olahraga untuk mendapatkan tubuh yang idealOlahraga merupakan cara yang cukup efektif untuk membakar kalori dalam tubuh kita dengan cepat. 

olahraga sederhana untuk menguruskan berat bedan dengan cepat
Gambar via @jonnyjkmitchell
     Kamu bisa memilih olahraga yang menyenangkan tapi cepat membakar kalori seperti bersepeda atau jogging pada pagi hari. Selain untuk membakar kalori kegiatan seperti ini juga sangat baik untuk kaki

     Dengan olahraga secara rutin setiap hari kamu bisa menurunkan berat badan waktu singkat dan menjaga kesehatan tubuh, Terutama pada kaki.

5.  Banyak Minum Air Putih

air putih untuk menurunkan berat badan
Gambar via @hayategypt
     Tubuh kita sebagian besar terisi oleh air, Oleh karena itu sangatlah penting untuk selalu mengkonsumsi air putih secara teratur agar kebutuhan cairan dalam tubuh kita terpenuhi. 

     Namun selain hal tersebut, Dengan memperbanyak minum air putih juga bisa membakar kalori dalam tubuh dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

6. Tidur Dengan Cukup

     Jika kamu adalah orang yang suka tidur malam atau begadang, Saya rasa sekarang kamu harus kebiasaan tersebut jika ingin menguruskan berat badan. 

     Waktu yang seharusnya kita manfaatkan untuk istirahat yaitu dengan tidur jangan di sia saiakan. Karena ketika kita tidur makanan yang masuk ke tubuh kita akan segera diproses untuk dijadikan gizi untuk tubuh kita dan yang tidak terpakai akan dibuang.  
manfaat tidur yang cukup untuk berat badan
Gambar via @yanka.wesnyanka
     Berbeda dengan orang yang kurang tidur atau begadang, Yang ada makanan yang ada pada tubuhnya tidak digunakan untuk menyalurkan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. 

     Hal ini mengakibatkan penumpukan lemak yang berlebihan dan menyebabkan berat bedan mudah sekali naik. Jadi tidurlah secara cukup untuk mendapatkan tubuh yang kamu inginkan, Yaitu sekitar 8 jam dalam setiap hari. 

     Tidur jam 9 malam dan bangun pagi jam 5 untuk menikmati mata hari terbit, Kemudian lakukan olahraga kecil- kecilan.

7. Konsumsi Makanan Yang Kaya Serat

menurunkan berat badan dengan makanan berserat tinggi
Gambar via @firehead177
     Memilih makanan yang mengandung tinggi serat terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan kamu. Makanan yang mengandung serat tinggi akan membuat kita kenyang lebih lama, Karena serat tidak akan dicerna pada saluran pencernaan kita.

     Beberapa makanan yang kaya akan serat seperti pisang, apel, pepaya dan pear bisa dijadikan makanan kecil untuk mengganjal perut kamu Agar tidak makan berlebihan.

Artikel menarik lainya:


8. Makan Pada Sore Hari

     Sering kali kita makan pada waktu malam yaitu sekitar pukul 8 atau 9 malam. Padahal makan malam seperti ini bisa menyebabkan berat badan kita naik. 

mengususkan bedan dengan menghindari makan malam
Gambar via @green.traveler_
     Makanan yang masuk kedalam perut belum sepenuhnya tercerna dengan baik. Sehingga makanan tersebut akan tersimpan sebagai lemak yang disimpan dalam tubuh kita. 

     Untuk menghindari hal tersebut sebaiknya gantilah makan malam kamu dengan makan sore agar makanan yang masuk sudah benar- benar tercena dan terhindar dari lemak yang berlebihan. 

     Makanlah dengan porsi sewajarnya dan memiliki cukup nutrisi, Untuk membuat tubuh kamu tetap sehat dan memaksimalkan proses pengurusan badan kamu.


Beberapa cara diatas sudah terbukti bisa menguruskan berat badan kamu dengan waktu yang singkat dan tentunya aman bagi kesehatan kita. Selamat mencoba!

Artikel Terkait

Previous
Next Post »