Ciri Ciri Orang Sering Begadang + Cara Menghilangkan Kebiasaan Ini

     Seringkali kita terlalu asik dengan aktivitas yang kita lakukan seperti nongkrong sama teman atau nonton drama sampai larut malam. 

     Tanpa kita sadari kebiasaan tidur malam atau begadang bisa ber efek buruk bagi kesehatan kita. Saat kita tidur terlalu larut malam, Kita akan kekurangan jam tidur kita. 

Ciri Ciri Orang Suka Begadang, Cara Mengatasinya
Gambar via @seegeyt

     Yang seharusnya 8 jam setiap harinya menjadi 5 atau bahkan kurang dari itu. Nah jika kita kurang tidur ada beberapa hal negatif yang dapat ditimbulkan, Salah satunya adalah lesu atau kurang semangat. 

     Hal ini terjadi karena waktu yang seharusnya digunakan untuk istirahat malah dipakai untuk melek semaleman, Jadi tubuh kita tidak fit karena kekurangan tidur. 

     Pasti kamu pernah kan menjumpai teman yang sering ngantuk atau tidur dikelas? Sudah dipastikan bahwa teman kamu semaleman begadang, Entah itu nonton bola, Main ps atau melakukan hal lainya. 

Namun sebelum membahas efek negatif tidur terlalu larut malam, Terlebih dahulu kita bahas ciri orang yang sering tidur malam atau begadang dengan cara di bawah ini:

  •  Sering Tidur Siang


     Ciri pertama yang bisa kita lihat adalah, Ketika seseorang sering tidur malam pasti siangnya akan ngantuk. Karena orang yang begadang cenderung lebih cepat ngantuk saat siang hari, Karena kekurangan tidur malam. 

     Tidak heran jika orang yang sering begadang ini betah tidur siang hingga berjam- jam. 

tidur siang setelah begadang
Gambar via @keepyourselfinblue

     Jika kita mengalami hal ini saat bekerja tentunya berdampak buruk bagi kita, Karena apa yang akan kita kerjakan menjadi tidak konsen karena rasa ngantuk yang berlebihan ini.

  •  Lemas


     Istirahat penting untuk memulihkan tenaga pada tubuh kita, Salah satu istirahat yang wajib dilakukan dengan tidur yang cukup pada malam hari, Yaitu 8 jam dalam sehari. 

cara mengatasi insomnia
Gambar via @seegeyt

     Jika kekurangan tidur tentunya akan membuat badan kita menjadi lemas dan loyo, Karena kekurangan istirahat. 

     Jadi tidur yang cukup sangat penting untuk anda lakukan, Gunanya untuk mengisi kembali tenaga kita untuk melakukan aktivitas di esok hari.

  •  Badan Terasa Pegal


     Pernah nggak sih merasa sakit semua badannya gara- gara begadang? Pasti pernah ya. Hal ini terjadi karena kurangnya istirahat pada anggota badan kita. 

     Tidur merupakan cara terbaik untuk mengistirahatkan dan menyegarkan kembali tubuh kita. Dia saat kita tidur, Ada sebuah molekul yang bekerja untuk menghilangkan rasa pegal dan cape setelah beraktivitas seharian.


  •  Bangun Terlalu Siang


     Tidur terlalu malam tentunya akan berefek pada bangun siang, Bagaimana tidak saat pagi hari pasti mata kita masih sangat ngantuk karena kurang tidur, Bahkan tubuh masih terasa sangat pegal. 

     Jadi tidak heran bahwa orang yang sering begadang akan susah bangun pagi, Karena tubuh masih lemas dan kurang istirahat.

  • Lebih Mudah Lapar


     Kemudian efek yang bisa ditimbulkan adalah terlalu sering makan, Hal ini tentunya akan berefek tidak baik seperti menggagalkan proses diet kamu dan tentunya akan menambah berat badan dengan waktu singkat.

  •  Susah Untuk Konsentrasi


     Rasa lemas dan lesuh pasti menghampiri setiap orang yang tidur larut malam, Dengan hal ini tentunya pikiran tidak dapat fokus. 

hilang konsentrasi karena tidur telalu malam
Gambar via Girly_m

     Yang dipikirkan hanya kapan jam istirahat tiba dan kapan bisa tidur? Hal seperti ini tentunya sangat menggagu aktivitas harian kamu, Pasti banyak kerjaan yang tidak rampung gara- gara kurang konsentrasi.

  •  Sering Masuk Angin


     Seperti yang kita tahu bahwa Angin malam tidak baik bagi tubuh, Salah satu penyakit umum yang disebabkan oleh angin malam yaitu masuk angin. 

     Ya, Terkadang kita sudah pakai pakaian tebal pun masih terasa dingin dan masih masuk angin.



     Beberapa akibat yang disebabkan oleh tidur terlalu larut malam seperti diatas pastinya tidak baik bagi kesehatan serta mengganggu kegiatan kita sehari- hari, Entah itu kerja, Kuliah Ataupun sekolah. 

     Untuk itu perlu cara untuk menghilangkan kebiasaan begadang atau tidur yang terlalu larut malam. Karena hidup sehat adalah kebutuhan setiap manusia.

1. Jangan Mainan Handphone atau Laptop Pada Malam Hari

     Cara yang pertama adalah dengan membatasi diri dengan cara tidak memainkan barang elektronik seperti hp maupun pc saat akan waktu tidur. 

     Hal ini bertujuan agar kita lebih mudah untuk tidur, Karena jika  kita memainkanya pasti banyak hal yang akan kita buka seperti media sosial atau mungkin menyelesaikan pekerjaankantor.

tidur larut malam mainan hp dan laptop
Gambar via @phpstudy

     Nah kalau sudah seperti ini biasanya tidak sedikit waktu yang dibutuhkan, Tidak hanya satu atau dua jam saja, Ketika di depan monitor rasanya cepat sekali. 

     Tanpa sadar sudah larut malam. Cara ini terbukti ampuh untuk menghilangkan kebiasaan begadang kamu, Praktekan cara ini sebelum waktu tidur yaitu sekitar pukul 21:00.

2. Hindari Makan Terlalu Malam

     Jika kamu adalah tipe orang yang suka makan atau ngemil pada saat malam hari, Sebaiknnya mulai saat ini hindari atau tinggalkan kebiasaan tersebut. 

makan malam bagi berat badan
Gambar via @martone_annamaria

     Salah satu efek yang bisa di timbulkan dari hal ini adalah kita akan susah tidur. Untuk itu sebaiknya makan malam kamu diganti dengan makan sore, Yaitu sekitar jam 5 sore. 

     Makan sore jauh lebih di sarankan daripada sebelum tidur atau terlalu malam, Karena makan malam malah justru tidak baik dan mengakibatkan berbagai penyakit.

Bahaya Makan Sebelum Tidur / Terlalu Larut Malam

  • Resiko Terkena Diabetes

     Salah satu penyakit yang berbahaya di dunia adalah diabetes, Merupakan penyakit yang disebabkan oleh lemak yang terlalu banyak pada tubuh. 

     Ketika kita makan makanan sebelum tidur, Makanan yang masuk seharusnya digunakan untuk aktivitas, Jika tidak maka akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh. 

     Jika hal ini terjadi terus menerus, Maka resiko terkena diabetes akan semakin meningkat. Ini salah satu alasan kenapa tidak boleh makan sebelum tidur.

  • Terjadi Peningkatan Berat Badan

     Berat badan yang berlebihan tentunya akan tidak nyaman bagi kita, Apalagi cewek yang sangat memperhatikan penampilan seperti wajah dan berat badan

     Nah jika kita sering melakukan kebiasaan ini tentunya berat badan kita akan terus naik. Seperti yang saya sudah tuliskan diatas, Bahwa makanan yang harusnya digunakan untuk aktivitas tidak terpakai dan disimpan dalam tubuh sebagai lemak. 

     Lemak didalam tubuh tentunya akan menambah berat badan kamu bahkan dengan waktu yang singkat.

  • Tidak Baik Untuk Pencernaan

     Makanan yang masuk pada tubuh kita membutukan waktu untuk benar- benar tercerna dengan baik, Jika setelah makan langsung tidur tentunya proses pencernaan belum selesai.

      Makanan masih menggumpal, Tentunya jika hal ini terjadi akan berefek buruk bagi sistem pencernaan kita. Salah satu yang ditimbulkan dari hal ini adalah gangguan sistem pencernaan seperti sakit maag.

3. Matikan Lampu 

     Mematikan lampu sebelum tidur itu penting, Jika ingin cepat tertidur. Karena pada dasarnya cahaya lampu akan membuat mata kita susah untuk terlelap. 

     Berbeda dengan ruangan yang gelap tanpa cahaya, Dengan mudahnya kita tidur dan terhindar dari insomnia. Selain itu tidur dengan keadaan gelap atau tidak diterangi lampu juga baik bagi kesehatan. 

     Berbeda dengan yang menyalakan lampu saat tidur, Mereka akan lebih mudah terkena penyakit tertentu yang membahayakan bagi tubuh.


     Tidur sangat penting bagi kesehatan, Untuk itu biasakan diri kamu untuk tidur yang cukup yaitu 8 jam setiap harinya. Hindari hal yang membuat kita tidur terlalu malam, Terutama untuk sesuatu yang tidak penting. 

Artikel Terkait

Previous
Next Post »