Cara Mengontrol Berat Badan Saat Hamil 9 Bulan Agar Tetap Ideal

     Saat hamil memang terkadang berat badan terus naik, Hal ini bisa disebabkan oleh bayi yang di kandungnya atau oleh ibunda yang sedang mengandung. 

Mengontrol Berat Badan Saat Hamil 9 Bulan
Gambar via @avramenkowa_photo
     Untuk itu sangat penting untuk memperhatikan kenaikan berat badan, Terutama saat hamil tua. Karena berat badan saat hamil berpengaruh bagi kesehatan bayi maupun ibunda yang mengandung. 

     Namun diet saat hamil juga tidak di sarankan bagi orang yang sedang mengandung, Nah cara terbaik adalah dengan mengontrol dan melakukan hal tertentu agar berat badan tidak naik.

Cara Mengontrol Berat Badan Saat Hamil 9 Bulan

1.Memilih Makanan Yang Sehat

Makanan Sehat Untuk Menjaga Berat Badan Ibu Hamil 9 Bulan
Gambar via @is.feigs
     Makanan bernutrisi yang masuk kedalam tubuh saat hamil sangatlah penting untuk kesehatan ibu atau bayi yang akan dilahirkanya.  

     Dalam hal ini makanan seperti buah, Sayuran serta susu sangatlah disarankan dikonsumsi. Dengan mengkonsumsi makanan ini, Kamu tidak perlu menghawatirkan lagi kenaikan berat badan saat hamil.

2. Minum Air Putih Yang Cukup

Manfaat Air Putih Untuk Mengontrol Berat Badan Hamil Tua
Gambar via @megsmason
     Apakah kamu sering pusing saat hamil tua? Mungkin kamu kekurangan cairan. Air putih adalah solusi untuk mengatasi hal ini, Dengan meminum air putih yang cukup maka kebutuhan cairan pada tubuh akan terpenuhi. 

     Nah jadi, Selain makanan yang bernutrisi air putih juga perlu untuk kamu perhatikan. Minum air putih 8 gelas dalam satu hari untuk memenuhi kebutuhan cairan kamu.

     Oh ya, Dengan meminum Air putih  dengan cukup juga akan menghindarkan seseorang dari obesitas.

3. Hindari Makanan Siap Saji

Makanan Instan Bisa Gemukin Badan Saat Hamil
Gambar via @kitchenvie
     Makanan siap saji menjadi pilihan banyak orang karena mudah dalam membuatnya, Tidak perlu repot untuk mengolah dan dalam beberapa menit sudah jadi. 

     Tapi jika makanan siap saji tersebut dikonsumsi setiap hari tentunya akan berdampak buruk bagi kesehatan, Terutama untuk ibu hamil.  

     Makanan yang siap saji biasanya mengandung MSG dan garam yang berlebih, Yang tentunya kedua kandungan tersebut tidak bagus bagi kesehatan. Selain itu makanan yang siap saji juga biasanya kurang akan kandungan nutrisi, Dengan kata lain hanya mengenyangkan.

Artikel Menarik Lainya:


4. Lakukan Olahraga Kecil

Olahraga Untuk Menjaga Berat Badan Saat Hamil
Gambar via @orange904___
     Saat hamil tua biasanya males mau gerak, Apalagi olahraga. Padahal melakukan  gerakan fisik tau olahraga kecil- kecilan sangat perlu. 

     Dengan melakukan gerakan fisik tubuh akan selalu terjaga kesehatanya serta terhindar dari naiknya berat badan yang berlebihan. Banyak olahraga kecil yang bisa dilakukan dan tidak banyak menguras tenaga, Seperti jalan santai, yoga dan senam.


5. Ngemil Sehat

Cemilan sehat untuk ibu hamil tua
Gambar via @indimete_journey
     Wanita biasanya tidak pernah lepas dengan cemilan, Apalagi saat hamil Memilih cemilan sehat itu sangat perlu untuk menjaga kesehatan dan menghindari naiknya berat badan. 

     Beberapa makanan yang bisa dipilih untuk ibu hamil seperti sayuran, wortel, bayam, salad dan Kacang almond. Meskipun boleh ngemil, Tapi ingat, Jangan terlalu berlebihan.

6. Pilih Makanan Yang Berserat

Makanan Berserat Untuk Ibu Hamil
Gambar via @sakakiyamatakayo
     Makanan yang mengandung serat sangat dibutuhkan bagi tubuh kita, Apalagi saat hamil. Dengan mengkonsumsi makanan yang mempunyai serat tinggi, Berat badan saat hamil akan terjaga. 

     Selain itu serat juga baik untuk pencernaan. Kamu bisa menemukan makanan yang mengandung serat tinggi, Seperti pada buah apel, Pepaya, pisang dan masih banyak lagi.


7. Tidur Dengan Waktu Yang Cukup

Menjaga Berat Badan Dengan Waktu Tidur Yang Cukup
Gambar via @omonyogawellness
     Tidur adalah salah satu cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh, Dengan tidur tubuh kita akan mengumpulkan tenaga untuk esok harinya. 

     Untuk ibu hamil, Tidur dengan waktu yang cukup itu suatu keharusan untuk menjaga tubuh dan janin tetap sehat. Karena biasanya kurang tidur juga akan berdampak buruk pada kesehatan dan naiknya berat badan.



Artikel Terkait

Previous
Next Post »